Врач общей практики Айгуль Арсланова рассказала о продуктах, благоприятно влияющих на микрофлору кишечника, сообщается на UfaTime.ru.
Микробиом кишечника включает бактерии, вирусы, грибки и другие микроорганизмы. Они важны для переваривания клетчатки, укрепления иммунитета и влияния на метаболизм и настроение.
Для поддержания баланса микрофлоры врач рекомендует продукты с клетчаткой: яблоки, бананы, овес и брокколи. Также полезны ферментированные продукты: кефир, йогурт и квашеная капуста.
Продукты, богатые пребиотиками (лук, чеснок, спаржа) и полифенолами (ягоды, зеленый чай, темный шоколад), также благоприятно воздействуют на микробиом. Важно помнить о сбалансированном питании и умеренности.
Ранее диетолог Бурлаков опроверг миф о вреде совместного употребления помидоров и огурцов.
