Спортивный врач Артем Катулин рассказал «Москва 24» о способах быстрого избавления от боли в мышцах после тренировок. Эксперт отмечает, что во время физической активности мышцам требуется больше кислорода. Недостаток кислорода приводит к образованию молочной кислоты и накоплению жидкости, вызывающих отеки и болевые ощущения.
Боль также может быть результатом микротравм мышечных волокон и увеличения свободных радикалов, повреждающих мышечную ткань. Регулярные занятия спортом требуют контроля за уровнем цинка и магния, ускоряющих восстановление.
Контрастный душ создает для организма шок, положительно влияющий на скорость восстановления, и улучшает лимфодренаж, способствуя выведению вредных веществ. Массаж оказывает аналогичное воздействие.
Ранее педиатр Елена Алексенцева советовала придерживаться режима дня для поддержания здоровья.
