Терапевт Александр Олмос поделился советами, как поддерживать энергичность в течение дня, пишет Daily Mirror. Он выделил два ключевых способа, которые помогают оставаться бодрым и полным сил.
Первый совет – начинать день с прохладного душа. По словам врача, воздействие холода способствует улучшению кровообращения и укреплению иммунитета, обеспечивая заряд бодрости на весь день. Холодный душ помогает проснуться и подготовиться к активной деятельности.
Второй способ повышения энергичности, по мнению Олмоса, заключается в отказе от еды перед сном. Прекращение приема пищи за три часа до сна переводит организм в режим восстановления, а не пищеварения. Это положительно сказывается на качестве сна.
Благодаря этому, как утверждает терапевт, утром становится легче просыпаться, а в течение дня ощущается прилив сил. Кроме того, подобный режим питания способствует поддержанию формы. Ранее диетолог Франклин Джозеф указывал на ошибку – употребление кофе сразу после пробуждения, которое замедляет метаболизм.
