Исследователи из Нидерландов установили связь между поздним подъемом и снижением умственных способностей. В течение 10 лет они наблюдали за 24 тысячами человек. Результаты опубликованы в The Journal of Prevention of Alzheimer’s Disease (JPAD).
Выяснилось, что люди, ложащиеся спать и встающие позже, чаще демонстрировали ухудшение памяти и внимания. Каждый дополнительный час сдвига сна к ночи был связан с более заметным снижением результатов когнитивных тестов.
Ученые указывают, что поздний отход ко сну часто сопровождается плохим качеством сна и вредными привычками, такими как курение. Эти факторы могут оказывать негативное влияние на работу мозга.
Авторы исследования подчеркивают: сам по себе поздний ритм сна не является опасным. Однако он может создавать «социальный джетлаг», когда человек вынужден рано вставать на работу или учебу, что увеличивает нагрузку на организм. Рекомендована настройка режима дня и отказ от вредных привычек.
Ранее ученые из Университета Монреаля выяснили, что кофеин мешает мозгу полноценно восстанавливаться во сне. Кофеин активирует мозг ночью, нарушая фазы глубокого сна.
