Спортивный физиолог Кейт Бэрд поделился рекомендациями по корректировке тренировок для поддержания фигуры после 40 лет, информация предоставлена Men Today.
Бэрд рекомендует уделять 150 минутам в неделю умеренным тренировкам, акцентируя внимание на аэробных упражнениях и HIIT. Вариативность тренировок является ключевым аспектом.
Силовые тренировки, по словам эксперта, могут способствовать сохранению молодости при стратегическом подходе. Рекомендуется включать упражнения, задействующие несколько групп мышц, например, становая тяга и приседания.
Ранее тренер Ирина Ротач советовала включать силовые и кардиотренировки, такие как бег или плавание, для избавления от живота после 40 лет.
Источник: Источник: Men Today
