Диетолог Сибеле Спинелли рекомендует женщинам старше 40 лет обратить внимание на свой рацион и добавить в него 10 ключевых продуктов, необходимых для поддержания здоровья и энергии.
В частности, Спинелли советует употреблять лосось, богатый омега-3 жирными кислотами, и темно-зеленые овощи, содержащие важные минералы, такие как магний, железо и кальций.
Авокадо, благодаря содержанию полезных жиров, и клубника, богатая антиоксидантами, также должны стать частью ежедневного рациона. Не менее важны цельнозерновые продукты, миндаль, кефир, яйца, семена льна и зеленый чай.
Эти продукты, по мнению диетолога, способствуют поддержанию оптимального уровня энергии, улучшению состояния кожи, укреплению иммунитета и поддержанию гормонального баланса.
Ранее нутрициолог Татьяна Мещерякова предостерегла от приготовления еды на несколько дней вперед, указывая на возможные негативные последствия для здоровья.
