Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала эффективные упражнения для пресса, которые можно выполнять в домашних условиях. Об этом сообщает издание Men Today.
В список рекомендованных упражнений вошли: скручивания, скручивания в стороны, скручивания с поднятыми ногами, планка с прыжками, усложненная планка и упражнение «скалолаз». «Скалолаз» выполняется из упора лежа на прямых руках с поочередным подтягиванием коленей к груди.
Ротач подчеркнула, что тренировка мышц пресса необходима для укрепления корпуса. Сильные мышцы живота важны для здоровья, устойчивости и выполнения различных движений.
Помимо этого, упражнения на пресс способствуют улучшению осанки, так как укрепляют мышцы, поддерживающие позвоночник. Ранее, фитнес-тренер Аманда Капритто также предлагала свои варианты упражнений для активации мышц пресса, включающие различные виды скручиваний и подъемов ног.
