В TikTok набирает популярность тренд на японскую интервальную ходьбу. Издание Metro пишет об особенностях этой привычки.
Правила интервальной ходьбы просты: три минуты быстрой ходьбы, затем три минуты медленной. Быстрый темп должен повысить пульс, а медленный – позволить ему снизиться.
В TikTok советуют повторять упражнение 30 минут. Пользовательница @paigepaxtonsnyder предлагает использовать утяжеленный жилет для усложнения задачи.
Исследование Калифорнийского университета в Дэвисе подтверждает преимущества интервальной ходьбы: сжигание жира, снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений. Ученые советуют начинать с разминки, чтобы избежать травм.
Кардиолог Елизавета Скородумова ранее предупреждала об опасности чрезмерных диетических ограничений, которые могут привести к дефициту питательных веществ.
