Диетолог Фэй Джеймс утверждает, что для уменьшения биологического возраста не требуются дорогостоящие процедуры. По ее словам, достаточно изменить свой рацион.
Джеймс рекомендует разнообразить питание, включив в него овощи, зелень, разные сорта рыбы и злаки. Специалист советует не придерживаться строгих диет, а добавлять больше полезных продуктов, чтобы сократить потребление вредной пищи.
Для стабилизации уровня сахара в крови диетолог советует добавлять к каждому приему пищи продукты, содержащие белок. Джеймс подчеркивает, что сбалансированный прием пищи с белками, жирами, углеводами и клетчаткой предотвратит резкие скачки глюкозы.
Также рекомендуется употреблять продукты, поддерживающие работу митохондрий, такие как зелень, семена тыквы, жирная рыба, ягоды, оливковое масло, зеленый чай, брокколи и крестоцветные овощи.
Единственное строгое ограничение, по мнению Джеймс, – полный отказ от полуфабрикатов. Она отмечает важность физической активности, включающей поднятие тяжестей.
Ранее профессор Станислав Ионов перечислил признаки приближающегося инсульта, такие как головная боль, тошнота, рвота и головокружение.
