Хроническая боль может быть вызвана различными причинами, включая мигрени, фибромиалгию и аутоиммунные заболевания. Терапевт Джейкоб Тейтельбаум, семейный врач Прешиз Барнс и анестезиолог Грег Хобельманн поделились рекомендациями, как облегчить боль в домашних условиях, о чем сообщает издание People.
Тейтельбаум рекомендует использовать тепло или лед для облегчения боли. Например, при спазмах мышц можно приложить грелку на 20 минут, а затем растянуть мышцу. Важно обратиться к терапевту для выявления причины боли и назначения соответствующего лечения.
Барнс советует сохранять физическую активность, такую как ходьба, плавание, пилатес или легкая растяжка. Это помогает укрепить мышцы и высвободить естественные обезболивающие вещества в организме.
Хобельманн подчеркивает важность психического здоровья и рекомендует обратиться к психотерапевту. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь пациентам осознать свои мысли о боли и разработать стратегии для ее преодоления.
Специалисты также рекомендуют придерживаться сбалансированного питания, употреблять достаточно воды, заниматься медитацией и практиками глубокого дыхания, высыпаться и носить удобную обувь. Соблюдение этих простых правил поможет облегчить хроническую боль и улучшить общее самочувствие.
