Кардиолог Хосе Абельян выделил ключевой признак качественного ночного отдыха, о чем он сообщил в интервью изданию El Español.
Абельян утверждает, что отсутствие усталости после обеда свидетельствует о полноценном ночном сне. Врач рекомендует придерживаться режима, обеспечивающего такое состояние.
Если же сон был некачественным, кардиолог советует несколько способов его улучшения. К ним относятся утреннее воздействие солнечного света, благоприятно влияющее на внутренние часы.
Также рекомендуется избегать физических упражнений, воздействия синего света от экранов гаджетов и обильного ужина в вечернее время. Важно поддерживать комфортную температуру в спальне.
Ранее диетолог Мелисса Митри предупреждала о влиянии сладостей на сон, отмечая, что резкий скачок сахара в крови может вызывать бессонницу.
