Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась рекомендациями относительно размера порций макарон и круп для разных групп людей. Ее слова приводит KP.RU.
Павлова советует выбирать полезные источники углеводов, такие как цельнозерновые макароны, бурый рис и гречка, которые богаты клетчаткой. Важным фактором является и вес человека.
«Крупному мужчине можно съесть пять-шесть ложек крупы или макарон, а миниатюрной даме и трех ложек будет достаточно», — считает эндокринолог Зухра Павлова.
Врач также подчеркнула необходимость сбалансированного питания. Макароны и крупы следует сочетать с овощами и продуктами, содержащими белок, например, мясом, рыбой или яйцами.
Ранее диетолог Светлана Бритт отмечала, что для эффективного похудения не следует резко ограничивать калорийность рациона, так как это может привести к дефициту витаминов и не дать долгосрочных результатов.
