Фитнес-тренер Елизавета Прокудина советует людям старше 50 лет выполнять простое, но эффективное упражнение для поддержания баланса и координации, об этом сообщает «АиФ в Кузбассе».
Прокудина рекомендует стоять на одной ноге с закрытыми глазами. Это упражнение, по ее словам, помогает улучшить взаимодействие между мозгом и телом.
Регулярное выполнение упражнения, занимающее всего 20-30 секунд в день, способствует снижению риска падений, которые являются частой причиной травм в пожилом возрасте.
Помимо этого упражнения, специалист рекомендует комплекс из четырех упражнений: «кошка-корова», ягодичный мост, подъемы на носки и скручивания вниз.
Ранее другой тренер, Ирина Ротач, советовала включать силовые и кардиотренировки для избавления от живота после 40 лет, такие как бег, плавание или езда на велосипеде.
