Длительная ходьба защищает от болей в спине, выяснили ученые

Норвежские ученые пришли к выводу, что ходьба более 100 минут в день может помочь защитить от хронической боли в спине. Результаты исследования опубликованы в JAMA Network Open.

В исследовании приняли участие более 11 тысяч взрослых, у которых не было проблем со спиной на момент начала исследования. Участники носили акселерометры, которые измеряли продолжительность и интенсивность ходьбы в течение недели. Спустя несколько лет ученые выяснили, у кого развилась хроническая боль в пояснице.

Выяснилось, что у тех, кто ходил от 101 до 124 минут в день, риск развития хронической боли был на 23 процента ниже, чем у менее активных участников. У тех, кто гулял 125 минут и более, риск снижался еще сильнее. Интенсивность ходьбы также играла роль, но в меньшей степени, чем ее продолжительность.

Авторы исследования отмечают, что, несмотря на рекомендации о физической активности при болях в пояснице, конкретные указания о необходимом количестве ходьбы отсутствуют. Новые данные могут стать основой для разработки конкретных рекомендаций по профилактике болей в спине.