Секреты мужской силы: продукты, которые улучшат потенцию

Как рассказал «Газете.Ru» врач уролог-андролог Артур Богатырев, рацион питания играет важную роль в поддержании мужского здоровья, включая и сексуальную функцию. Определенные продукты могут положительно влиять на потенцию.

К таким продуктам относятся морепродукты и жирная рыба (лосось, тунец, сельдь). Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в них, способствуют поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы, что необходимо для нормального кровоснабжения половых органов.

Продукты, содержащие цинк, также полезны для мужского здоровья, так как цинк играет важную роль в выработке тестостерона. К ним относятся устрицы, тыквенные семечки и говядина.

В рацион стоит включить орехи и семена, такие как миндаль, грецкие орехи и семена подсолнечника. Они богаты полезными жирами, витаминами и минералами, необходимыми для общего здоровья.

Важно употреблять достаточное количество антиоксидантов, которые содержатся во фруктах, овощах и ягодах (черника, малина), гранате и шпинате. Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, включая клетки репродуктивной системы.

Чеснок и лук, содержащие аллицин, а также темный шоколад, содержащий флавоноиды, способствуют улучшению кровообращения и также полезны для мужского здоровья. Важно сбалансированное питание, включающее фрукты, овощи, белки и полезные жиры.

Богатырев подчеркнул важность здорового образа жизни, включающего регулярные упражнения, отказ от курения и умеренное употребление алкоголя. При проблемах со здоровьем необходима консультация врача.