Фитнес-тренер Елена Соболь рассказала об одном из наиболее действенных упражнений для спины в спортзале, о чем сообщает «Спорт-Экспресс».
По словам специалиста, вертикальная тяга в тренажере способствует правильному развитию мышц, «отвечающих за поддержку позвоночника». Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Соболь подчеркнула, что данное упражнение задействует не только широчайшие мышцы, но и трапециевидные, ромбовидные, а также мышцы плечевого пояса. «Выполняя вертикальную тягу, одновременно гармонично развивается верхняя часть тела», что способствует достижению более эстетичных пропорций.
Помимо этого, вертикальная тяга способствует укреплению мышц-стабилизаторов, что «значительно снижает риск получения травм» как в повседневной жизни, так и во время занятий спортом.
Ранее Соболь делилась способами сжигания калорий в домашних условиях, акцентируя внимание на важности правильного распорядка дня и доступных видах физической активности. Ключом к эффективному похудению, по ее мнению, является «правильный распорядок дня» и использование доступных видов активности.
