В эфире популярной телепередачи «О самом главном», транслируемой на канале «Россия 1», клинический психолог Кира Макарова представила вниманию зрителей четыре действенных метода, призванных помочь справиться с изматывающим чувством стресса. Полная версия выпуска, содержащая ценные рекомендации специалиста, доступна для просмотра на платформе «Смотрим». Программа вызвала широкий интерес у аудитории, столкнувшейся с повышенным уровнем тревожности в современном мире.
Одним из наиболее эффективных способов обуздания стресса, по мнению Макаровой, является употребление горячего чая или принятие горячего душа. Помимо этого, она настоятельно рекомендовала укрываться теплым пледом, создавая тем самым ощущение уюта и защищенности. Психолог аргументировала свою точку зрения тем, что тепло подсознательно ассоциируется у человека с чувством безопасности, которого так остро не хватает в моменты, когда стресс берет верх. Таким образом, простейшие действия, направленные на создание комфортной обстановки, способны оказать значительное влияние на психоэмоциональное состояние.
В дополнение к вышесказанному, эксперт посоветовала людям, подверженным стрессу, прибегать к самомассажу. Макарова уточнила, что для этой цели можно использовать специализированные массажные устройства, предназначенные для воздействия на область шеи и плеч. Регулярное применение таких приборов способствует расслаблению мышц и снятию напряжения, что, в свою очередь, положительно сказывается на общем самочувствии.
«Самомассаж – это простой и доступный способ помочь себе в любой момент», — подчеркнула психолог.
Наконец, еще одним действенным способом борьбы со стрессом является использование аромамасел и регулярные прогулки на свежем воздухе. Психолог акцентировала внимание на том, что любое взаимодействие с природой дарит человеку утерянное в состоянии стресса ощущение безопасности и гармонии.
«Природа – наш лучший союзник в борьбе со стрессом, — заявила Макарова. — Она помогает нам восстановить связь с собой и окружающим миром».
Свежий воздух и приятные ароматы способны отвлечь от негативных мыслей и настроить на позитивный лад.
Стоит отметить, что ранее геронтолог Светлана Трофимова предложила альтернативный метод противостояния стрессу, заявив о пользе уборки. По её мнению, монотонная работа по поддержанию чистоты и порядка в доме помогает отвлечься от тревожных мыслей и сконцентрироваться на конкретной задаче.
«Уборка – это своеобразная медитация, которая позволяет привести в порядок не только пространство вокруг, но и мысли в голове», — заключила Трофимова.
