Невролог Екатерина Демьяновская сообщила РИАМО, что диджитал-деменция у молодежи обратима. Восстановление когнитивных функций возможно при корректировке образа жизни благодаря пластичности мозга.
Для профилактики цифровой деменции важно контролировать время, проведенное с устройствами. Эксперт советует использовать приложения для ограничения экранного времени: 30 минут – 1 час для подростков, до 2 часов для молодых людей.
Регулярный цифровой детокс также полезен – отказ от гаджетов на день. Врач рекомендует больше времени уделять общению, спорту, чтению, музыке и прогулкам на свежем воздухе. Важен полноценный сон (7-8 часов) и сбалансированное питание.
Для развития познавательных способностей полезны упражнения, настольные игры, изучение языков и игра на музыкальных инструментах. Физическая активность необходима для тренировки координации.
При серьезных проблемах с памятью и мышлением необходимо обратиться к детскому неврологу или психиатру. Специалист определит причины и разработает план коррекции.
