Эксперт по сну Рози Дэвидсон рекомендует избегать употребления некоторых напитков перед сном. В частности, она советует отказаться от чая и цитрусовых соков, способных негативно повлиять на качество сна, как сообщает Daily Mirror.
Зеленый и черный чай содержат кофеин, который является стимулятором нервной системы. Употребление этих напитков вечером может привести к проблемам с засыпанием и беспокойному сну. Альтернативой могут стать травяные чаи, например, имбирный или ромашковый.
Апельсиновый сок, горячий шоколад и газированные напитки также не рекомендованы перед сном. Эти напитки могут расслаблять нижний пищеводный сфинктер, что приводит к изжоге и дискомфорту в желудке, ухудшающим сон.
Помидоры, жирная и острая пища оказывают аналогичное воздействие, способствуя возникновению изжоги. Ранее гастроэнтеролог Юлия Заболоцкая сообщала о связи заболеваний ЖКТ с появлением налета на языке.
