Хирург Митчел Макдауэлл поделился рекомендациями, которые помогут избавиться от хруста и скрипа в коленях, даже в зрелом возрасте. Как стало известно ИА «Ремарка», врач дал интервью изданию Infobae.
По словам Макдауэлла, для начала необходимо снизить вес, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. Врач рекомендует включить в диету продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, кальцием и витамином D.
Врач советует добавить в распорядок дня физическую активность. Ходьба, плавание и езда на велосипеде – отличные варианты для поддержания здоровья коленей.
Макдауэлл подчеркивает важность силовых тренировок для укрепления мышц и стабилизации коленного сустава. Комплексный подход к здоровью поможет избавиться от неприятных ощущений.
Источник: Источник: Infobae
