Когнитивно-поведенческая терапия, которую применяют для лечения бессонницы, может замедлять биологическое старение у пожилых людей. С таким выводом выступили ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Результаты их работы были опубликованы в журнале The Lancet Healthy Longevity.
В исследовании участвовали люди старше 60 лет, которые жаловались на проблемы со сном. В основном эксперименте 291 добровольца разделили на две группы: одна проходила курс КПТ, а вторая получала лишь рекомендации по гигиене сна. Показатели биологического возраста детально изучили примерно у сотни участников.
На протяжении двух лет специалисты брали у добровольцев образцы крови и анализировали эпигенетические изменения в ДНК. Для оценки темпа старения использовался такой показатель, как DunedinPACE. Оказалось, что у тех, кто прошел психотерапию, скорость возрастных изменений была ниже по сравнению с теми, кто только получил советы по улучшению сна.
Авторы работы считают, что положительный эффект может объясняться снижением хронического воспаления и уменьшением нагрузки на системы организма, которые отвечают за реакцию на стресс. Ранее анализ той же группы участников продемонстрировал, что у людей, сумевших победить бессонницу, уровень маркера клеточного старения p16INK4a снижался заметнее.
Психолог объяснил, как быстрее заснуть и не чувствовать себя разбитым утром.
Даже одна ночь без сна может ухудшить память и снизить скорость реакции.
Актуальные новости всегда под рукой — в канале в “MAX”.
"adfox_159404172309455056\" "margin: 0 auto; text-align: center; position: relative; z-index: 0;\" " , " "adfox_159421342775392767\" "position: relative; z-index: 0; margin:0 auto; text-align: center;\" "adfox_1594213447966582992\" "position: relative; z-index: 0;\" "adfox_159421344796658299\" "position: relative; z-index: 0;\" " , " "adfox_159421292220852306\" "position: relative; z-index: 0\" "adfox_159421292220852306\" "edud\" "gwjr\" "desktop\" "tablet\" "display: flex; flex-direction: column; justify-content: center\" "adfox_15942129737992027\" "adfox_15942129737992027\" "edud\" "gwjw\" "phone\"
