Эксперт по здоровому образу жизни Хорди Ву предложил простую технику для людей, страдающих бессонницей, позволяющую заснуть всего за две минуты. Об этом он сообщил изданию 20minutos.
Техника заключается в следующем: нужно сплести пальцы рук и положить их под голову. Затем, не двигаясь, в течение одной минуты смотреть влево, фиксируя взгляд на одной точке. При появлении первых признаков засыпания, таких как зевок, необходимо повторить процедуру, смотря в другую сторону.
По словам Ву, данный метод способствует улучшению кровоснабжения головы и стимулирует работу блуждающего нерва. Этот нерв играет важную роль в парасимпатической нервной системе, отвечающей за расслабление организма.
Ранее нутрициолог Кайла Кроули рекомендовала избегать употребления жирной пищи перед сном, так как она может вызвать изжогу и, как следствие, проблемы с засыпанием. Источник: 20minutos.
