Доцент кафедры спортивных дисциплин Государственного университета просвещения и фитнес-тренер Александра Сулим поделилась рекомендациями по избавлению от пивного живота. Об этом сообщает NEWS.ru.
Сулим подчеркивает необходимость комплексного подхода, включающего как диету, так и физические упражнения. «От диеты до занятий физическими упражнениями. Тренировки без соблюдения диеты могут привести к обратному результату», – отмечает специалист.
Среди наиболее эффективных упражнений для борьбы с проблемой тренер выделяет берпи, скручивания тела, «альпинист», планку, приседания, вакуум и выпады с утяжелением. Важным фактором является регулярность тренировок.
Помимо физических нагрузок, Александра Сулим рекомендует обратить внимание на питание. Необходимо сократить размер порций, подсчитывать калории и исключить поздние вечерние и ночные перекусы. Правильное питание – важная составляющая успеха.
