Врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух поделилась советами о том, как похудеть в жару, об этом сообщает Life.ru. Она акцентировала внимание на важности правильного питания и режима тренировок.
По словам эксперта, в жаркую погоду необходимо употреблять достаточное количество воды. Также рекомендуется отдавать предпочтение легкой пище, такой как свежие овощи и фрукты, а также нежирному белку. Кашух подчеркнула, что для похудения важен дефицит калорий.
Врач также отметила необходимость занятий спортом. Однако, интенсивные тренировки лучше перенести на утреннее или вечернее время, чтобы избежать пика жары. Важно внимательно следить за своим самочувствием во время физических нагрузок.
При появлении головокружения, слабости или тошноты следует немедленно переместиться в прохладное место и восполнить потерю жидкости. Эти простые правила помогут эффективно и безопасно похудеть в жаркое время года.
