Физиотерапевт Катрина Картер, специалист по питанию Американского совета по фитнесу, поделилась списком ключевых упражнений для утренней зарядки, как сообщает Men Today.
Среди рекомендованных упражнений: ходьба на месте с подъемом бедер, повороты корпуса, шаги в сторону с подъемом рук, скручивания с подъемом колена и махом, подтягивание ноги к корпусу, а также «звездочка» с приседанием. Рекомендуется выполнять два круга упражнений.
Картер отмечает, что утренняя зарядка положительно влияет на настроение и качество сна. Также она способствует снижению артериального давления.
Эксперт подчеркивает, что утренние тренировки могут быть эффективны для похудения, так как занятия до полудня способствуют большей потере веса.
Ранее фитнес-тренер Иван Красавин также делился комплексом утренней зарядки, включающим бег на месте, круговые движения в плечевых суставах, наклоны и другие упражнения.
