Врач и телеведущая Елена Малышева вместе со своим коллегой, офтальмологом Михаилом Коноваловым, поделились важным правилом, касающимся сна. Специалисты акцентировали внимание на необходимости соблюдения режима и его влиянии на общее самочувствие.
Малышева подчеркнула важность полноценного сна, рекомендуя спать не менее семи-восьми часов в сутки. По ее словам, именно за это время происходит очищение мозга от вредных веществ, что критически важно для его нормальной работы. При этом, врачи не советуют существенно увеличивать продолжительность сна в выходные дни по сравнению с буднями.
Михаил Коновалов, ссылаясь на исследования, проведенные китайскими учеными, отметил пользу короткого дневного сна. Он рассказал, что двухчасовой сон днем может стать эффективным средством профилактики депрессии. Согласно полученным данным, риск развития этого заболевания снижается на 20% благодаря регулярному дневному отдыху.
«Дневной сон в субботу, дневной сон в воскресенье – это доказанный способ поддержать здоровье», – подытожила Малышева, подчеркивая практическую ценность данной рекомендации.
Стоит отметить, что ранее Малышева предупреждала о рисках, связанных со сном на животе, указывая на возможность возникновения инсультов при такой позе.
