Врач Алехандро Мартинес представил технику, позволяющую снять напряжение всего за две минуты. Стресс – естественная реакция организма, однако существует эффективный способ быстрого успокоения, как сообщает издание 20minutos.
Доктор Мартинес утверждает, что упражнение применимо в любом месте и основано на комбинации дыхания, движения и тактильных ощущений. Эти элементы, по его мнению, способствуют успокоению разума.
Техника заключается в следующем: необходимо поместить палец одной руки у основания большого пальца другой руки. Представляя себе движение автомобиля по пяти горам, следует перемещать палец к основаниям остальных пальцев.
На подъем к каждому пальцу отводится две секунды с вдохом через нос, а на спуск к основанию следующего пальца – четыре секунды с выдохом через нос, как объяснил специалист.
Ранее невролог Екатерина Демьяновская отмечала потерю интереса к учебе или работе как один из ранних признаков шизофрении.
