Диетолог Мелисса Мирти предупредила о продуктах, способных нарушить ночной сон. В интервью Eat This, Not That она указала на пищу, оказывающую незаметное влияние на качество ночного отдыха.
Мирти подчеркнула, что употребление сладостей на ужин может спровоцировать ночные пробуждения. Это связано с резкими скачками уровня сахара в крови. Острые и жирные блюда, съеденные перед сном, также негативно влияют на сон, вызывая кислотный рефлюкс, тяжесть и дискомфорт в животе.
Кроме того, продукты с ароматизаторами, красителями и другими химическими добавками могут спровоцировать бессонницу. У некоторых людей эти вещества нарушают циркадный ритм.
Алкоголь и кофеин традиционно считаются вредными для сна. Эти напитки неизбежно ухудшают его качество, хотя некоторые люди ощущают это не сразу. Чтобы минимизировать негативное воздействие, Митри рекомендует избегать их употребления в вечернее время.
Ранее диетолог Алехандро Кановас назвал продукты, помогающие бороться с бессонницей. К ним относятся яйца, индейка и орехи.
