Регулярные физические упражнения, правильное питание и поддержание умственной активности могут помочь сохранить здоровье мозга. Об этом сообщает Daily Mail, ссылаясь на исследование Стэнфордского университета.
Исследование выявило связь между старением мозга, снижением когнитивных функций и болезнью Альцгеймера. Физические нагрузки, такие как бег, велосипед и ходьба, снижают риск деменции на 41%, согласно Daily Mail. Некоторые эксперты считают, что высокоинтенсивные тренировки могут быть более эффективными, чем кардио, так как улучшают кровоснабжение мозга.
Для снижения риска деменции важны и другие простые изменения в образе жизни, включая отказ от курения, алкоголя и обработанного мяса, а также налаживание режима сна.
Поддержание социальной активности, профилактика потери слуха, поддержание здорового веса и решение кроссвордов по утрам также названы специалистами в качестве способов сохранения молодости мозга, согласно Daily Mail.
Кардиолог Ирина Васильева ранее заявляла, что до 44% случаев деменции можно предотвратить, контролируя вес. Об этом сообщалось ранее в других источниках.
