Журналисты издания Men Today представили комплекс из семи упражнений, которые помогут добиться рельефного пресса, не посещая спортзал. Тренировка включает в себя упражнения, которые легко выполнять в домашних условиях и не требуют специального оборудования.
В список вошли подъем таза с выпрямленными ногами, подъемы прямых ног, обратные скручивания, динамичная планка с прыжками, упражнение «ножницы», русские скручивания и «велосипед». Рекомендуется выполнять каждое упражнение в три подхода по тридцать секунд, чтобы добиться максимального эффекта.
Фитнес-эксперт Ирина Ротач подчеркивает, что для достижения видимых результатов необходимо предварительно избавиться от лишнего жира. «Этого можно достичь, только придерживаясь правильного питания и создавая дефицит калорий», – говорит специалист.
Ранее Ирина Ротач делилась рекомендациями по подготовке фигуры к летнему сезону, предлагая эффективную тренировку, включающую планку с приведением коленей, упражнение «скалолаз», берпи, бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания и джампинг джек.
