Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала ролик для пресса лучшим тренажером для достижения идеального пресса. Об этом сообщает издание Men Today.
Эксперт подчеркивает, что данный тренажер помогает укрепить мышцы кора благодаря упражнению раскатки. При этом задействуются прямые, поперечные и косые мышцы живота, а также широчайшие мышцы спины и другие стабилизаторы.
Ротач также объяснила правильную технику выполнения упражнения. Необходимо медленно перекатываться, контролируя положение таза и корпуса. Важно избегать перегибания локтей и потери натяжения ягодиц. Это позволит сделать тренировку максимально безопасной и эффективной.
Для новичков эксперт рекомендует начинать с одного-трех подходов по 5-10 повторений. Это позволит постепенно адаптироваться к нагрузке и избежать травм.
