Фото: freepik.com
Невролог Рэйчел Салас в интервью Infobae рассказала о шести приемах, которые помогут восстановиться после некачественного сна и почувствовать себя лучше в течение дня.
Первый совет – выйти на улицу. Солнечный свет стимулирует выработку серотонина, улучшающего настроение. Второй способ – физическая активность, снижающая уровень стресса и повышающая тонус.
Салас также рекомендует дневной сон. Его продолжительность варьируется от 20 до 90 минут, в зависимости от степени усталости. Еще один совет – умеренное употребление кофе для поддержания бодрости.
В заключение, врач советует сохранять позитивный настрой и постараться лечь спать на 30 минут раньше обычного, чтобы компенсировать дефицит сна.
Источник: Источник: Infobae
