Врач-диетолог Антон Поляков в интервью aif.ru подчеркнул важность комплексного подхода к профилактике деменции, включающего умственную и физическую активность, а также правильное питание. Он перечислил продукты, которые, по его мнению, способствуют поддержанию здоровья мозга и снижению риска развития этого заболевания.
Среди рекомендованных продуктов – богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба (например, лосось, скумбрия), икра и другие морепродукты. Омега-3 кислоты играют важную роль в поддержании когнитивных функций и здоровье мозга, как отмечает диетолог.
Также Поляков рекомендует употреблять ягоды, известные своим высоким содержанием антиоксидантов. Антиоксиданты помогают защищать клетки мозга от повреждений, вызванных свободными радикалами, что может способствовать профилактике деменции. В целом, различные полезные жиры, мононенасыщенные и полиненасыщенные, важны для мозговой деятельности, подчеркивает врач.
Кроме того, диетолог советует включать в рацион продукты, богатые холином, такие как яйца, соя и семена подсолнечника. Холин является важным питательным веществом для здоровья мозга и нервной системы. Важно, что соблюдение диет, направленных на снижение развития деменции, следует согласовывать с врачом-диетологом.
