С возрастом увеличивается риск переломов, но гинеколог Фернандес Моя предлагает пять простых способов укрепить кости, о чем он рассказал изданию 20minutos.
Регулярные физические упражнения оказывают положительное влияние на состояние костей. Важно поддерживать нормальный вес, чтобы снизить нагрузку на костную систему.
Врач также рекомендует отказаться от курения и употребления алкоголя. Регулярные медицинские осмотры, особенно при наличии случаев остеопороза в семье, помогут вовремя выявить и предотвратить проблемы.
Моя подчеркивает необходимость обеспечения организма достаточным количеством витамина D, который играет ключевую роль в усвоении кальция и поддержании здоровья костей.
Источник: Источник: 20minutos
