Врач Андрей Тяжельников, главный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы, дал рекомендации горожанам, как пережить жаркую погоду. По данным Агентства городских новостей «Москва», особенно важно соблюдать эти правила при температуре выше 30 градусов.
С 11:00 до 16:00 следует избегать нахождения на открытом солнце и интенсивных физических нагрузок. Головной убор – обязательный атрибут, как для детей, так и для взрослых. Врач рекомендует носить кепки, платки, панамы или шляпы, а также одежду светлых тонов из натуральных тканей.
При ухудшении самочувствия необходимо уйти в прохладное место, выпить воды и сделать компресс на лоб. Важно пить достаточное количество простой, нехолодной воды. Следует отказаться от сладких газированных напитков, кофе и алкоголя, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на организм.
В рацион рекомендуется включить больше легкой пищи: нежирные сорта птицы, мяса и рыбы, овощи, фрукты и ягоды. Следует ограничить употребление жирного, жареного, соленого и сладкого. Людям с хроническими заболеваниями следует быть особенно внимательными к своему состоянию в жару.
Наталия Золотарева, кардиолог и сомнолог, ранее советовала проветривать комнату перед сном и принимать душ для улучшения сна в летнюю жару.
