Эксперт по сну Ливви ДиЧикко подтвердила эффективность трюка для быстрого засыпания, активно обсуждаемого в социальных сетях, об этом сообщает Bustle.
ДиЧикко рекомендует принять удобное положение, выключить свет, глубоко вдохнуть и быстро моргать в течение 60 секунд, при необходимости продлив время еще на минуту. Этот метод эксперт считает безопасным и простым в исполнении.
При быстром моргании мозг концентрируется на нейтральной задаче, отвлекаясь от навязчивых мыслей, что особенно полезно при тревоге. По мнению ДиЧикко, некоторые исследования показывают, что мозг воспринимает моргание как короткий сон, что также может способствовать засыпанию.
В заключение, эксперт отмечает, что техника моргания подходит не всем, и в случае ее неэффективности следует использовать другие методы засыпания.
