Журналисты Men Today выделили эффективные упражнения для тех, кто стремится увеличить объем рук, не выходя из дома.
Среди рекомендованных упражнений: отведение гантелей назад, отжимания между двумя стульями, отжимания от пола на локтях, жим гантелей лежа, французский жим и отжимания с узкой постановкой рук.
Специалисты также указали на распространенные ошибки, препятствующие росту мышц. К ним относятся: игнорирование тренировок ног, недостаток сложных упражнений и пренебрежение тренировкой трицепса.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач советовала силовые тренировки для сохранения мышечной массы после 40 лет.
Источник: Источник: Men Today
