Диетолог Елена Соломатина поделилась советами о том, какие продукты могут помочь облегчить головную боль. Она отметила, что причина боли часто кроется в неправильном питании или дефиците определенных веществ.
По словам специалиста, головная боль может быть вызвана недостатком глюкозы, что часто случается при голоде. В этом случае рекомендуется употреблять продукты, богатые углеводами. При дефиците железа, вызывающем головную боль, необходимо включить в рацион мясо. Если проблема связана с нарушением работы щитовидной железы, стоит обратить внимание на морскую рыбу.
Соломатина подчеркнула, что при головной боли, вызванной нарушением мозгового кровообращения и низким артериальным давлением, полезно пить воду и употреблять соленые продукты. При высоком давлении рекомендуется есть продукты, богатые калием и обладающие мочегонным эффектом, такие как тыква, зеленые листовые овощи, орехи, какао, финики и томаты. Томаты также содержат серотонин, который может помочь облегчить боль. Серотонин также содержится в грибах вешенках, молочных и кисломолочных продуктах, богатых триптофаном, перечислила диетолог.
Если головная боль вызвана бессонницей, рекомендуется употреблять продукты, содержащие мелатонин, такие как вишня, черешня и киви. Бананы, богатые серотонином, также могут помочь. Иногда причиной головной боли является обезвоживание, и в этом случае следует восполнить водный баланс, добавив в воду лимон, обладающий тонизирующим эффектом.
В заключение, Соломатина подчеркнула важность сбалансированного питания и употребления достаточного количества воды для поддержания здоровья и предотвращения головных болей.
