Заведующий отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Дмитрий Макаров рассказал о способах преодоления тяги к никотину при отказе от курения.
По словам врача, сильное желание закурить длится не более пяти минут. Важно заранее продумать, чем отвлекать себя в этот период. Дыхательная гимнастика или интересное занятие могут помочь переключить внимание.
Макаров подчеркнул, что физическая активность – еще одно важное условие успешного отказа от курения. Подойдут любые занятия, приносящие удовольствие, такие как тренировки в зале, плавание или велопрогулки.
«Хорошая физическая нагрузка — это источник эндорфинов, как раз в замену тех, что обеспечивает никотин», – отметил специалист.
Врач посоветовал составить список причин отказа от курения и причин, подталкивающих к курению. Это поможет осознать факторы, провоцирующие желание курить, и найти способы их избежать.
Макаров также рекомендовал обращаться за поддержкой к близким или медицинским специалистам и читать литературу об отказе от курения.
