Диетолог Натали Риццо поделилась информацией об оптимальной калорийности завтрака, как сообщает издание Today. Она подчеркнула, что полноценный завтрак имеет важное значение для здоровья и самочувствия.
Риццо отметила, что многие люди недооценивают важность полноценного завтрака, ограничиваясь чашкой кофе и булочкой. По её мнению, употребление менее 200 килокалорий утром – это скорее перекус, чем полноценный прием пищи. Недостаточный завтрак может привести к снижению концентрации, упадку сил и желанию перекусить нездоровой пищей в течение дня.
Специалист рекомендует взрослым людям без проблем со здоровьем употреблять на завтрак от 350 до 600 килокалорий. В некоторых случаях калорийность может быть даже выше. Важно, чтобы завтрак включал в себя белки, полезные жиры и углеводы.
Риццо подчеркнула, что калорийный и сбалансированный завтрак, содержащий необходимые питательные вещества, является более полезным для здоровья, чем обильный ужин. Ранее терапевт Александр Олмос также отмечал важность правильного выбора продуктов для завтрака, назвав белый хлеб и сладкие хлопья не самым лучшим вариантом.
