Диетолог Марселла Гарсес выявила распространенные ошибки, совершаемые людьми во время завтрака, которые негативно влияют на их самочувствие в течение дня. Она поделилась своими рекомендациями с изданием Terra.
Гарсес не рекомендует употреблять на завтрак блины, кексы, хлопья и круассаны. Эти продукты, по ее словам, провоцируют резкий подъем уровня сахара в крови, что приводит к усталости и усилению тяги к сладкому в течение дня.
Еще одной ошибкой является употребление только чашки кофе на завтрак. Этот напиток может раздражать слизистую желудка, особенно у людей с проблемами пищеварения. Пропуск завтрака также вреден, так как голод является стрессом для организма.
Врач советует завтракать дома, а не в кафе или пекарне, где легко поддаться соблазну вредных продуктов. Ранее диетолог Марта Марсе рекомендовала женщинам старше 40 лет включать в рацион брокколи.
