Терапевт и диетолог Арина Мамина рассказала о простом способе похудеть без строгих диет. Важно придерживаться дефицита калорий, тратя больше энергии, чем потребляешь.
Мамина утверждает, что если 80 процентов рациона составляет полезная пища, а 20 процентов – любимые блюда, вес будет снижаться. Это позволяет избежать срывов, вызванных жесткими ограничениями.
Диетолог поясняет: при норме в 2000 ккал, 1600 должны приходиться на здоровую еду, а 400 можно потратить на «вкусности». Например, овсянка утром, курица с овощами днем и пицца вечером.
Кардиолог Елизавета Скородумова ранее предупреждала об опасности чрезмерных диетических ограничений. Они могут привести к дефициту важных питательных веществ.
Источник: Источник: Ufatime.ru
