Фитнес-тренер Филлип Соломон рассказал о способах сохранения легкости движений в возрасте 40 лет и старше. Его советы опубликованы в издании Men Today.
Соломон отмечает, что с возрастом из-за сидячего образа жизни тело становится более скованным, что затрудняет выполнение обычных действий, таких как наклоны и поднятие рук. Для поддержания функциональности суставов и мышц, а также предотвращения скованности, он рекомендует ежедневно уделять 10–15 минут упражнениям на мобильность.
Эксперт советует выполнять следующие упражнения: «Зубная нить для плеч» (растяжка плеч), «Корова и кошка», глубокие приседания (восстановление подвижности голеностопа и поясницы), «Камни на лодыжках» (повышение мобильности голеностопа), скольжение лопаток по стене (улучшение подвижности и стабильности плечевого пояса) и «Вдевание нитки в иголку» (растяжка шеи, спины и плеч).
