Блогерша Пранджала Пандея смогла сбросить 89 килограммов и раскрыла свои секреты похудения. Об этом сообщает The Times of India.
По словам Пандеи, ключевым фактором является питание. Важно включать в рацион достаточно белка и клетчатки. Белок необходим для метаболизма, чувства сытости и восстановления мышц, а клетчатка поддерживает стабильный уровень сахара в крови и энергетический баланс.
Кроме изменения пищевых привычек, Пандея активно занималась спортом, сочетая силовые и кардиотренировки. Она подчеркивала, что важно не перегружать себя, чтобы избежать усталости, травм и выгорания.
Важным элементом пути к похудению Пандея назвала ведение дневника благодарности. Она хвалила себя за любые, даже незначительные достижения, что помогало ей не сдаваться перед трудностями.
В результате, блогерша похудела со 154 до 65 килограммов. Помимо дневника, она выделила еще четыре привычки: употребление утром стакана теплой воды с лимоном или яблочным уксусом, поедание сырой моркови или других овощей перед едой, ежедневное употребление ложки семян базилика и выполнение 10 приседаний или 15-минутная прогулка после еды.
До этого сообщалось, что житель ОАЭ похудел с 135 до 95 килограммов за пять месяцев, отказавшись от фастфуда.
