Житель Индии смог избавиться от девятнадцати килограммов за три месяца, изменив свой образ жизни. Как сообщает издание The Times of India (TOI), основным фактором успеха стали отказ от нездоровой пищи и регулярный подъём по лестнице.
Самвит Мишра, 37 лет, в начале года весил 98 килограммов и ощущал слабость из-за избыточного веса. Он решил не прибегать к радикальным диетам или интенсивным тренировкам в спортзале, а вместо этого сосредоточился на корректировке рациона и добавлении физической активности в повседневную жизнь.
Первым шагом стал отказ от фастфуда и других вредных продуктов. Его завтрак теперь состоял из фруктов, лепёшек из нута и рисовых хлопьев. На обед он выбирал отварные брокколи, китайскую горькую тыкву и нутовые лепёшки с овощами. Ужинал Мишра семенами эвриалы и арахисом, полностью исключив из меню готовую еду из магазинов, молоко и газированные напитки.
Вместо посещения спортзала он ежедневно поднимался по ста ступеням лестницы и трижды в неделю совершал получасовые велосипедные прогулки. Эти занятия стали для него, по его словам, полноценной альтернативой силовым и кардио тренировкам.
Мишра признался, что на начальном этапе было сложно придерживаться нового режима питания, особенно во время ужинов вне дома в компании друзей. Однако в таких ситуациях он старался выбирать более здоровые блюда и строго контролировать размер порций.
В результате, с января по март ему удалось снизить вес до 79 килограммов. Он советует всем, кто стремится сбросить вес, подходить к этому процессу постепенно, последовательно и дисциплинированно.
Ранее сообщалось о другом жителе Индии, который сбросил 34 килограмма за полгода, отказавшись от сладких напитков и алкоголя.
