Врач-невролог Ольга Соколова сообщила о негативном влиянии прерывистого сна на здоровье. Она подчеркнула, что нарушение циклов сна препятствует полноценному восстановлению организма.
По словам эксперта, мозг проходит важные фазы во время сна. Прерывание этих фаз не позволяет организму полноценно восстановиться. Дневной сон, в сравнении с ночным, менее эффективен из-за особенностей гормональных ритмов и отсутствия глубоких фаз.
Ранний утренний сон также не обеспечивает полноценного отдыха, так как является наиболее «поверхностным». Соколова предупреждает, что даже при суммарной продолжительности сна в 8 часов, мозг может получить пользу только от 5-6 часов, если сон прерывистый.
Прерывистый сон может вызвать повышение уровня тревожности, ухудшение внимания и памяти, ощущение «тумана» в голове, усиление головных болей и чувствительности к стрессу. Кроме того, он замедляет восстановление после нагрузок и ухудшает регуляцию аппетита и уровня сахара в крови.
