Врач Амара Аладель предупреждает о вреде использования смартфона сразу после пробуждения. По ее мнению, начинать день с гаджета может негативно сказаться на самочувствии и уровне стресса.
Аладель рекомендует воздержаться от смартфона как минимум 30 минут после пробуждения. Она отмечает, что мозг подвергается воздействию синего света и искусственного дофамина, что может быть вредно.
По словам врача, использование смартфона по утрам может привести к дневной тревоге, повышенному уровню кортизола и усталости. Важно дать организму время прийти в себя естественным путем.
Альтернативой Аладель предлагает воздействие солнечного света в течение 30 секунд, глубокие вдохи и небольшую зарядку. Эти действия помогут организму проснуться естественно и без стресса.
Ранее другие эксперты также делились советами по улучшению сна и самочувствия. Например, Мишель Дреруп советовала ложиться спать в носках для борьбы с бессонницей.
