Врач Хорхе Анхель Эрас рассказал о простом способе извлечь максимальную пользу из дневного сна. По словам доктора, соблюдение одного правила позволит повысить уровень энергии без нарушения циркадных ритмов, о чем сообщает издание Vanitatis.
Эрас пояснил, что короткий сон после обеда помогает восстановить силы, не влияя на биологические часы организма. Он рекомендует ограничивать дневной отдых 20 минутами.
Превышение этого времени приводит к наступлению фазы глубокого сна. Пробуждение в этот момент может вызвать ухудшение самочувствия. Однако, врач отметил, что длительность дневного сна может быть увеличена, если человек не выспался ночью.
Источник: Источник: Vanitatis
