После 60-65 лет проблемы со сном становятся распространенным явлением, затрагивая примерно каждого второго человека. Врач-невролог и психиатр Руслан Исаев поделился своими наблюдениями о возрастных изменениях сна, он рассказал в беседе с KP.RU.
Исаев отметил, что пожилые люди часто жалуются на трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения. По его словам, в молодости и среднем возрасте для погружения в сон требуется около 15 минут, в то время как после 60 лет этот период увеличивается до 30 минут. Причина кроется в снижении выработки мелатонина, гормона, регулирующего циркадные ритмы.
Кроме того, специалист обратил внимание на то, что пожилые люди могут просыпаться раньше обычного. Если человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим, это не должно вызывать беспокойства. Однако, если возникают хроническая бессонница, усталость, раздражительность и проблемы с памятью, необходимо обратиться к врачу.
Ранее фармацевт Клэр Невинсон предложила пять шагов для борьбы с бессонницей, включая соблюдение режима дня, отказ от алкоголя перед сном и регулярные занятия спортом.
