Эксперт по здоровому образу жизни и тренер Арина Шарафутдинова поделилась проверенными методами, которые помогут ускорить процесс похудения без вреда для организма. Специалист выделила пять ключевых аспектов, соблюдение которых приведет к желаемому результату.
Первый и, по мнению Шарафутдиновой, важнейший пункт – поддержание оптимального водного баланса. Недостаток жидкости в организме негативно сказывается на метаболизме, замедляя его. «Рекомендуемый объем воды рассчитывается исходя из 25-30 миллилитров на килограмм веса. При стремлении к похудению эту норму следует увеличить до 50 миллилитров на килограмм», – советует тренер.
Второй совет – избегать «заедания» эмоций. Эта пагубная привычка приводит к значительному увеличению потребляемых калорий в течение дня. Даже употребление полезных продуктов в неограниченных количествах может препятствовать снижению веса, так как продуктов с отрицательной калорийностью не существует.
Анализ рациона – еще один важный шаг на пути к стройности. Необходимо определить, от каких продуктов сложнее всего отказаться, и включать их в меню раз в неделю, желательно в первой половине дня. Это поможет избежать срывов и ночных перекусов, не оказывая существенного влияния на общий результат.
Наконец, для ускорения процесса похудения Шарафутдинова рекомендует заниматься высокоинтенсивными видами спорта. Фитбоксинг, сочетающий силовые и аэробные нагрузки, является одним из эффективных вариантов. Благодаря такой тренировке можно сжечь до тысячи килокалорий за 45 минут.
Ранее врачи отмечали, что для эффективного снижения веса необходимо учитывать не только соотношение белков, жиров и углеводов, но и другие факторы, такие как гормональный фон и общее состояние здоровья.
